RESUMEN DEL PROGRAMA DE FAMILIAS

Hoy en día, las pantallas están en todas partes: móviles, tabletas, ordenadores, televisiones… Forman parte de nuestra vida y de la de nuestros hijos e hijas. Como madres, padres y cuidadores, a menudo nos sentimos abrumados y nos surgen muchas dudas:

¿Lo estaremos haciendo bien?

¿Cuánto tiempo es demasiado?

¿Cómo podemos protegerles de los peligros de internet?

Para ayudarte a navegar este mundo digital, nace en Cartagena el proyecto “Crecer en Salud, Crecer en Familia”. Es una iniciativa pensada especialmente para ti y para todas las familias con niños y niñas en educación primaria. Impulsada por el Ayuntamiento de Cartagena y desarrollada por la Asociación Colectivo La Huertecica en el apartado de familias y de la Asociación Acción Familiar en la parte escolar, ambas en colaboración con los colegios y los espacios de ocio ZONNA, este proyecto quiere ser un apoyo, un lugar donde encontrar información clara y herramientas prácticas para que la tecnología sea una aliada y no un problema en casa.

El objetivo principal es sencillo: AYUDARTE A PREVENIR QUE TUS HIJOS E HIJAS ABUSEN DE LAS PANTALLAS Y EVITAR QUE ESE USO SE CONVIERTA EN PROBLEMAS MÁS SERIOS EN EL FUTURO, como la adicción a los videojuegos o a las apuestas online.

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE HABLAR DE LAS PANTALLAS AHORA?

Quizás te preguntes si realmente es para tanto. La realidad y los datos nos muestran que sí. Existe una preocupación social cada vez mayor porque las tecnologías, aunque útiles, pueden abrir la puerta a nuevas adicciones. La publicidad y los modelos de consumo que ven nuestros hijos les empujan a estar cada vez más conectados.

Los números son claros y nos invitan a actuar:

• El uso compulsivo de internet afecta a más del 20% de los jóvenes de 14 a 18 años, una cifra mucho más alta que en los adultos. En el caso de las chicas, la cifra sube al 25,9%.

• Aunque es ilegal, casi un 30% de los jugadores adultos comenzaron a apostar cuando todavía eran menores de edad. Esto ocurre a menudo por curiosidad o por imitar a otros, normalizando las apuestas como un juego más.

• El juego problemático ya afecta a un 4% de los estudiantes de entre 14 y 18 años.

UN USO EXCESIVO O INADECUADO DE LAS PANTALLAS TIENE CONSECUENCIAS REALES QUE PODEMOS VER EN LA SALUD Y EL BIENESTAR DE NUESTROS HIJOS:

• En su cuerpo: Problemas de sueño, dolores de espalda y musculares, problemas de vista como la miopía progresiva, inactividad que puede favorecer problemas de sobrepeso en menores, entre otras consecuencias. Los estudios científicos incluso alertan de que puede afectar al desarrollo de su cerebro.

• En sus emociones: La necesidad de ser aceptado en redes sociales puede generar inestabilidad, afectar a su autoestima y a cómo se cuidan. Ver constantemente «vidas perfectas» en internet puede hacer que se sientan mal con la suya y se alejen de la realidad. Esto puede provocar ansiedad y una mayor presión social. Hiperconectados y al mismo tiempo aislados. Acceso a contenidos violentos o de índole sexual no apropiados a sus edades que no son capaces de gestionar, etc.

• En la vida social y familiar: El exceso de pantallas a menudo genera más conflictos en casa. Las familias se sienten sin herramientas para gestionar esta nueva realidad. Además, puede aumentar los riesgos de sufrir bulling y crear una obsesión poco sana con la imagen corporal, especialmente en las niñas entre otras muchas consecuencias.

¿QUÉ NOS DICEN LOS EXPERTOS?

La Asociación Española de Pediatría (AEP), que agrupa a miles de pediatras, ha actualizado recientemente sus recomendaciones y son más claras y firmes que nunca, basadas en la evidencia científica más reciente. Esto es lo que nos aconsejan para proteger el desarrollo de nuestros hijos:

• De 0 a 6 años: CERO pantallas. Han llegado a la conclusión de que a estas edades, las pantallas solo benefician a los padres (para que el niño esté tranquilo), pero no aportan nada positivo al menor.

• De 7 a 12 años: Un máximo de 1 hora al día, y siempre con nuestra supervisión y acompañamiento.

• A partir de los 13 años: No más de 2 horas diarias, incluyendo el tiempo que dedican a los deberes escolares.

Además, los pediatras nos recuerdan algo fundamental: somos su mayor ejemplo. El tiempo que nosotros pasamos frente a las pantallas influye directamente en el que pasarán ellos, sobre todo en momentos clave como las comidas o en el dormitorio. Prevenir y establecer hábitos saludables desde el principio es mucho más fácil que intentar cambiar malas costumbres más adelante.

¿EN QUÉ CONSISTE EXACTAMENTE EL PROYECTO Y CÓMO PUEDES PARTICIPAR?

Este proyecto está pensado para todas las familias, sin importar su estructura (monoparentales, reconstituidas, con abuelos como cuidadores principales, etc.).  Destinado a madres, padres y cualquier persona que participe en la crianza de los niños.

La idea no es dar charlas complicadas, sino ofrecerte recursos prácticos y fáciles de entender. El proyecto se desarrollará entre septiembre y diciembre de 2025 y funcionará de la siguiente manera:

1. Vídeo de presentación: Recibirás a través del colegio un vídeo corto y directo para que conozcas el proyecto y te animes a participar.

2. «Píldoras informativas»: Son como pequeños consejos o guías muy prácticas, adaptadas a la edad de tus hijos (un material para 1º y 2º de primaria, otro para 3º y 4º, y otro para 5º y 6º). Estos materiales te darán claves y estrategias para gestionar el uso de la tecnología en casa. Para que nadie se quede fuera, estarán en papel y también online, y se traducirán al árabe.

3. Vídeos explicativos: Para reforzar las ideas de las «píldoras», se crearán pequeños vídeos con situaciones cotidianas y herramientas específicas que podrás ver cuando mejor te venga.

4. Encuentros en el colegio: bajo demanda, las profesionales del proyecto organizarán sesiones presenciales para charlar, resolver dudas y compartir experiencias con otras familias. Será un espacio para escuchar y apoyarnos mutuamente.

¿QUÉ APRENDEREMOS JUNTOS EN ESTE CAMINO?

El proyecto se centrará en temas clave para el día a día de cualquier familia en la era digital:

• Cómo crear un entorno digital seguro en casa: Aprenderemos a proteger su privacidad, a ser un buen ejemplo y a prevenir la sobreexposición a las pantallas y los riesgos de adicciones como la ludopatía.

• La importancia de desconectar: Hablaremos de lo valioso que es el tiempo en familia sin pantallas y te daremos ideas para fomentar el juego, la lectura o el contacto con la naturaleza.

• Gestionar las emociones (y las rabietas) que provocan las pantallas: Entenderemos por qué a veces generan frustración o aislamiento y cómo podemos acompañarlos emocionalmente.

• Mejorar la comunicación en familia: Reflexionaremos sobre cómo la tecnología afecta a nuestras conversaciones y buscaremos formas de mantenernos conectados de verdad, sin interrupciones digitales.

• Poner normas y límites claros (¡y que se cumplan!): Te ofreceremos pautas prácticas para establecer reglas sobre el uso de dispositivos que sean coherentes y adaptadas a su edad.

En definitiva, «Crecer en Salud, Crecer en Familia» es una mano tendida para acompañarte, ofrecerte información fiable y herramientas que realmente funcionen para cada etapa evolutiva. Cada familia es única y es el lugar más importante

donde nuestros hijos e hijas aprenden a vivir, y juntos podemos ayudarles a crecer de una forma más sana, consciente y feliz, tanto en el mundo real como en el digital.

Escuchar, dedicar tiempo, acompañar… nos conecta con nosotros mismos y con ellos.  Las normas y los límites son una forma de cuidar y dar seguridad, facilitan que los niños se organicen y respeten los tiempos.

Es nuestra responsabilidad como adultos y adultas acompañar para que el uso de pantallas sea consciente y seguro. Preparar y planificar con cuidado la llegada del móvil y las redes sociales ayuda a que los hijos e hijas comprendan sus límites y responsabilidades.

Las pantallas pueden convertirse en herramientas que nos acerquen y nos permitan aprender juntos/as. Antes de entregar un dispositivo ten claro las recomendaciones de profesionales (pediatras, psicólogos/as, profesores/as), su uso en tiempo, en contenido y en los lugares y momentos en que se puede utilizar y en los que no, acuerda y deja esto claro con tus hijos e hijas.

No olvides que es fundamental dedicar tiempo en familia sin pantallas, revisa el uso que como adulto haces tú también de ellas, no olvides nunca que tú eres un modelo para tus hijos e hijas.

En definitiva, el proyecto quiere acompañaros y daros herramientas para fomentar espacios y tiempo de desconexión y off line para toda la familia, porque las pantallas no solo están presentes en la vida de vuestros hijos e hijas, sino también en la de todos nosotros. Se trata de aprovechar mejor el tiempo, sustituyendo el tiempo frente a las pantallas por momentos de conexión personal, vivencias de aprendizaje y bienestar familiar.

Entre todos: sociedad, profesionales, familias, profesorado y alumnado, podemos construir un presente más sano aprendiendo a desconectar para volver a conectar.

¡Súmate a “¡Crecer en Salud, Crecer en Familia”!